人们发现现在渐渐的变多的人都有肠道疾病，有人表现为常常拉肚子，而有人则表现为便秘，腹泻让人难过，拉大便拉不出来相同也会让人感觉腹胀、食欲不振，那么，拉大便拉不出来怎么办呢？三招教你不再便秘。
1.多喝水
拉不出屎又被称为便秘，来往往与大便枯燥有关，多喝水有助于缓解大便枯燥，所以平常必定要注意多喝水，尤其是白开水对缓解便秘症状有很好的效果。
2. 改进膳食习气
欠好的饮食上的习气往往是诱发便秘的重要原因，假如呈现拉大便拉不出来的状况，可以在日常饮食中多吃一些蔬菜、生果。生果蔬菜里含有丰厚的膳食纤维，添加膳食纤维的摄入量可以加快肠胃的运动，使食物在进入人体之后的消化速度加快，然后加快排便，防止便秘的状况呈现。
3.养成杰出的排便习气
我们必定要注意培育杰出的排便习气，坚持1-2天排便一次，假如长期不排便，大便在肠道中就简单变得枯燥，然后呈现拉不出来的状况。
别的，假如呈现便秘的状况，还可以终究靠外用开塞露等润滑剂或许多吃点香蕉等有助于排便的食物来赶快处理拉不出屎的问题。
