原标题：便秘的“诱因”被拆穿！忠告：再喜欢也要避开，告别多年老便秘

导语：便秘的“诱因”被拆穿！忠告：再喜欢也要避开，告别多年老便秘

现在我们正常的生活条件提高了，饮食慢慢的变多样化，但是我们也会发现身边很多人却被便秘所困扰。长期便秘就会导致体内毒素，垃圾无法及时排出，久而久之便会影响身体健康。

长期便秘不仅会加重肠胃的负担，也会导致体内毒素垃圾堆积过多，使身材慢慢变肥胖，也会影响机体的正常运转。

出现便秘，其实最主要的原因还是与日常饮食和作息不规律有联系，对于以下这些诱因劝你趁早避开，或许有助于告别多年老便秘。

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久坐不动：现在的人们似乎都有了一种通病，就是长期久坐不运动，这样不仅会导致身体新陈代谢速度下降，毒素垃圾也会堆积在体内，久而久之便会加剧便秘的情况。

长期久坐不运动降低身体新陈代谢速率，体内毒素垃圾就会慢慢地囤积在肠道之中，也会影响到食物的正常消化吸收。

所以每天进行适当的运动是非常关键的，不仅有助于帮助肠胃消化和吸收，而且有助于加快毒素垃圾的排出，帮助你缓解便秘的困扰，让你告别多年老便秘。

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常吃辛辣刺激食物：有些人特别喜欢吃辛辣刺激的食物，但是这样的食物很可能会损害胃黏膜，加大患上胃炎，胃溃疡的几率。

而且辛辣刺激的食物也会加剧便秘，甚至导致毒素垃圾，无法及时的排出，加重身体的负担。所以辛辣刺激的食物劝你趁早避开，再馋也要忍住，或许有助于你告别多年老便秘。

喝水少：现在生活中越来越多的人因为工作的原因，所以精神处于紧张的状态，而且喝水的时间相对来说也会比较少，时间长了就会影响身体新陈代谢速率。

体内的毒素和垃圾没有很好的方法及时排出，久而久之便会导致便秘慢慢的变严重，所以喝水过少也是诱发便秘的罪魁祸首之一。

希望我们大家每天都应该及时为身体补充水分，成年人每天保证1500~2000毫升的水分摄入，更有助于加快肠胃蠕动，排出毒素和垃圾，缓解便秘，维持机体干净。

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刚出现便秘情况的时候，大多数人首先就会选择服用药物来帮助排出体内的毒素和垃圾，其实你这样的做法无疑是在加剧肠胃的损伤，也会给身体带来副作用，在生活中有一些食材可以帮助你更好的润肠通便。

干姜加它是“天仙配”，相当于烈性泻药，缓解便秘，大肚腩消失了

说起干姜，相信我们大家都非常的熟悉，干姜是一种厨房里常见的调味品，可以帮助身体祛湿排毒，而且有助于维持机体的正常运转。

干姜搭配以下食材泡水喝，有助于帮助你润肠通便，改善便秘，排除体内的毒素和垃圾，大肚腩不见了。

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干姜+陈皮：干姜和陈皮都是药食同源的食材，而且产品在助消化方面有着显著的功效，将干姜和陈皮搭配在一起泡水喝，更有助于你滋润肠道，排出毒素和垃圾。

两者搭配在一起也被称之为烈性泻药，对于长期便秘的人来说，坚持早晚喝一杯，有助于排出体内的黑臭宿便，减肥瘦身大肚腩不见了。

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干姜+花椒：干姜和花椒都是非常常见的厨房调味品，堪称天仙配。而且花椒也具有较高的养生价值百科，将干姜和花椒搭配在一起泡水喝，也被称之为“烈性泻药”。

坚持早晚喝一杯水，可以帮助你促进肠胃的蠕动，加速毒素垃圾的排出，提高肠胃的消化和蠕动能力，帮助你排出残留在体内的粪便，告别多年老便秘。

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干姜+蜂蜜：很多人平时喜欢喝一些蜂蜜水，蜂蜜泡水，能起到美容养颜的作用，而且蜂蜜也具有一定的润肠通便作用，在缓解便秘方面效果非常强大。

很多人都觉得生姜非常的辛辣刺激，所以不喜欢吃姜，蜂蜜和生姜搭配在一起泡水喝，可以帮助你缓解干姜的，辛辣刺激性气味对于润肠通便的效果也是事半功倍，有助于提高肠胃蠕动能力。

进而有助于缓解便秘的症状，改善肠胃不舒服的情况，对于减肥瘦身也有一定的帮助，大肚腩悄悄不见了。

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