原标题：眼睛干涩疲惫多吃荠菜甘薯 引荐3种护眼食物
眼睛是咱们身体最辛苦的器官之一，学习、作业、玩游戏、玩手机，每相同都离不开它。常常用眼的人大多会有觉得眼睛干涩、疲惫的时分，该怎么办呢？其实，有些食物对眼睛是有维护作用的，不只能够缓解眼睛干涩疲惫等问题，还能削减白内障的发作呢。
3种食物对眼睛极有优点
1、眼睛干涩吃荠菜
荠菜被称作春菜，别号野荠、地菜、护生草、鸡心菜，成长于郊野、路旁边及院子，医师介绍说，荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之成效。
医师介绍说，办公室白领易发作干眼症，荠菜中含有丰厚的胡萝卜素，多吃荠菜能防备干眼病，也能够减轻眼睛干涩不适的症状。因为荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、常常便溏者。
2、眼睛疲惫吃甘薯
人到了必定的年纪，眼睛就会简单疲惫，有时会感到痛苦、睁不开眼，视力呈现阑珊。“眼睛是内脏的镜子”，眼睛发作毛病是内脏，特别是肝脏、肾脏阑珊和老化的信号。因而，要进步眼睛的机能，先决条件是使内脏机能能得到康复。
而甘薯具有“补中益气”的作用，能进步消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的虚弱也有康复作用。甘薯也能够有用地医治肝炎和黄疸也有必定的协助。依据养分剖析，甘薯含有丰厚的食物纤维、多种维生素和矿物质。
3、多吃菠菜眼睛“亮”
英国曼彻斯特大学的一项研讨证明，菠菜是叶黄素的最佳来历之一，而叶黄素关于防备眼睛变老导致的“视网膜黄斑变性”非常有用。
来自美国俄亥俄州大学的研讨者也表明，像菠菜这种深绿色叶菜中的很多叶黄素，关于防备白内障有很大协助。依据研讨，绿叶蔬菜仍是维生素B2和β-胡萝卜素的好来历。维生素B2足够的时分，眼睛便不简单布满血丝；而β-胡萝卜素，能够在体内转变成维生素A，防备“干眼病”等症。
多吃富含叶黄素的食物能削减白内障的发作
都说叶黄素对眼睛好，它好在哪呢？ 专家解说说，视网膜后极部存在一个色素性区域，因含高浓度叶黄素而呈黄色，也便是咱们常说的“黄斑”。叶黄素是一种类胡萝卜素，具有必定的抗氧化性，它能挡掉损伤眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免受损伤，坚持视觉活络与明晰。有研讨发现，添加叶黄素的吸取，能削减白内障的发作。绿叶菜和橙黄色果蔬是叶黄素的好来历，如芥蓝、西兰花、菠菜、油麦菜、小白菜、胡萝卜、南瓜、芒果等。
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