原标题：中医摄生：健康有必要排宿便、清肠毒
跟着生活水平的进步，每个人都越来越重视自己的健康。正因如此，有关摄生、保健的各种资讯也开端爆破式地向咱们袭来。其间最为有目共睹的就是"咱们的肚子里装着很多宿便，它们如轮胎般坚固，牢牢地粘连在肠壁上，糜烂、发酵，渐渐腐蚀着咱们的身体。"
此条言辞乍一听来，真惊得人一身盗汗。咱们的肚子里居然躲藏着如此风险的健康杀手，看来要健康，有必要要"须排宿便、清肠毒"。于是乎各种声称能够"排宿便、清肠毒"的保健品如漫山遍野一般出现在了咱们的视界中，再搭配上骇人的广告画面，分分钟勾起人们的购买激动。但是，真的需求如此吗？
什么是宿便
作为一名医师，我很负责任地说，纵使翻遍医学教材，也必定找不出"宿便"这个词。已然"宿便"不是一个标准的医学词汇，我就只能从字面来了解"宿便"的概念。
"宿便"，从字面上了解，就是长时刻逗留在人体内的粪便。作为普通人，乍一看好像蛮有道理，肠道那么长，躲藏一些粪便应该是彻底或许的。已然肠道或许会躲藏粪便，而粪便给咱们的直观感触又是人体的废物，把它们及时排出去当然是利于坚持健康的。但是事实上，这彻底是一个臆想出来的伪概念。
大就是怎样构成的
咱们饮用的水和吃下的食物依托食管的活动进入胃，并在胃中贮存，经过胃的活动，具有消化功用的胃液会和食物混合，经过充沛混合的食糜经过十二指肠来到小肠。在经过十二指肠的时分，胆汁和胰液也混合进入食糜，它们能够中和胃酸，让食糜在小肠中更简略被吸收。
小肠是食物消化吸收的最重要的场所，在这里食物中的营养成分被小肠绒毛吸收，长达4~6米的小肠能够将这个作业做得非常充沛。被小肠吸收之后，食糜渐渐的变成了了食物残渣，而此刻的食物残渣还含有很多的水分，并没有构成固体形状，它们就这样抵达了构成大便的场所——结肠。
结肠有两个功用，即吸收水分和贮存大便。食物残渣在经过结肠时，水分被逐渐吸收，所占用的空间天然就越来越少。也正是因为如此，结肠的管腔其实是逐渐变细的，当抵达结肠结尾的时分，固态的大便现已构成。随后在肛周肌肉的一起效果下大便被排出体外。
理解了消化系统的整个作业进程，咱们咱们能够清楚地看到一点，食物自食管而下经过消化构成大便经肛门排出，除了阑尾那个没有贮存功用的盲端之外，彻底是经过一条没有"岔路口"的途径。
在进入结肠之后，食物残渣才被吸收水分构成大便，而自此直至肛门排出，并没有一个额定的空间来存留大便，它们全都乖乖地待在结肠里。
大便会在结肠里待多久
已然说是"宿便"，可见是在肠道中逗留了很长时刻的，有些文章乃至用"陈年宿便"这样的词汇。那么大便终究会在结肠里待多久呢？
大便在肠道内逗留的时刻取决于排便的频率。对大多数人而言，两天一次到一天两次的排便频率都是正常的，有些人的排便频率比这个还要稍低一下，但是只需没有不适感，也能够认为是正常的。
假如您信任所谓"宿便"会在结肠里逗留好久，那我只能说，您太小看结肠的功用了。
结肠经过三种方法促进大便排出：分节运动、活动和集团运动。分节运动是一系列有规则的环形缩短，能短距离的推动肠内容物缓慢行进，多见于小肠，结肠的分节运动并不显着。活动则是大便前方的肌肉舒张，大便后方的肌肉缩短，使用这样的方法将大便逐渐推送至消化道结尾。至于集团运动，则远比前两种运动方法愈加剧烈，它是结肠的一种强有力的活动方式，每天大约2~3次，每次都能将大便向前推动适当一段距离。
在这样多种的结肠运动之下，对健康人而言，大就是不行能在结肠内长时刻逗留的。并且正如前文所说，除了结肠之外，大便也无处藏身。
假如没有腹胀、腹痛、排便困难等不适症状，哪怕是排便次数少一点，也实属正常。所谓"一般3~5天不解大便而逗留于肠管内的粪块叫宿便"这样的说法也是没有依据的。
简略来说，"宿便"底子就是一个彻里彻外的伪概念，经过各种方法来"铲除陈年宿便"，更是无稽之谈。
大便真的有毒吗
的确，便秘患者因为排便次数少，大便在结肠内的逗留时刻会相对长，结果是导致含氮成分吸收添加。
但是关于肝肾功用正常的人来说，这彻底不会形成什么影响。只要在肝肾功用不全的患者中，便秘或许诱发肝性脑病或加剧肾功用不全。但导致这一切的含氮成分和所谓的"毒素"但是两个彻底不同的概念，单单挑出便秘这个诱因来阐明"肠毒"这个不存在的概念，是以偏概全的说法。
总归，所谓的"宿便"和"肠毒"是底子不存在的伪概念，当自己没有不适的时分，彻底不需求额定的依据这两个伪概念进行口服泻药及灌肠等医治。假如真的存在排便次数削减、粪便干硬或排便困难，仍是挑选到正规医院就诊最好。
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