原标题：春困是不是病了？防春困只需求这四招
春困是气候日渐转暖，人会感到疲倦、疲倦、头昏欲睡，春困不是病，是人体对春季气候的一种习气性反应，彻底归于生理现象，但也需求警觉，由于一些“春困”也是疾病的体现。比方有一些朋友会呈现“睡不着、睡不醒和睡欠好”，这归于睡觉妨碍。
中医经典《黄帝内经》中称为“目不瞑”“不得眠”“不得卧”。专家介绍，睡觉妨碍虽不归于危重疾病，但极度影响人们健康水平、日子品质和作业学习，并由此引发其他一些疾病。在日常日子中，留意饮食、训练、心境，穴道按摩等方面能够大大改进睡觉质量。
防春困只需这四招：
合理膳食
日常日子中饮食宜清淡，多吃小米、核桃、百合、桂圆、莲子、红枣、小麦、羊奶、蜂蜜、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等食物。少吃油腻、煎炸熏烤食物，晚饭后防止吃引起神经振奋的食物，如浓茶、咖啡、酒等；少用胡椒、生葱、生蒜、辣椒等辛辣影响之品。晚餐不行过饱，睡前两小时内不宜进食，不宜很多饮水，防止因进食后大脑皮质振奋，或夜尿增多而入眠困难。
适度训练
加强体育训练，进步本身抵抗力，使身体到达最佳状况，失眠天然就会减轻。可通过你自己的喜好、习气、年纪、性别、膂力挑选训练项目，如游水、打球、跑步等，并长时刻坚持下去。必需要分外留意的是运动量要因人而异，不行过度训练，亦不行急于求成，按部就班，运动量要由小到大，运动时刻要由短到长，铢积寸累。留意气候迟早温差，防止伤风。
坚持杰出的心态
严重的心境、不和谐的日子环境总会使人心慌意乱，翻来覆去，难以入眠。坚持达观、知足常乐的杰出心态，对作业中的竞赛压力、个人得失等有充沛的知道，防止因波折导致心思失衡。拟定日子作息时刻表，尽量晚上10点半上床入眠。睡前能够泡泡脚有助于睡觉。
穴道按摩
睡前进行穴道按摩，可起到放松心境、安神定志、促进睡觉的效果。
1. 三阴交：每天按揉5~10分钟，可起到安神定志的效果；
2. 涌泉穴：是肾经的首穴，常按摩有杰出的补肾效果，可补肾安神。
3. 太冲穴：临睡前按摩此穴至感觉酸、麻、胀，关于平常简单心境激动、火气旺盛的人和平常爱生闷气、不爱言语的人，常常按摩此穴，改进失眠症状效果显着；
4. 印堂穴：用中指指端轻轻按揉，约2分钟，具有冷静安神的效果；太阳穴：用双手中指指端轻轻按揉具有醒脑安静的效果；
记住共享给身边的人，重视自己，重视健康，人人有责。
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