原标题：中年人可以多吃3种食物，美容养颜、推迟变老，身体棒棒哒！
中年人可以多吃3种食物，美容养颜、推迟变老，身体棒棒哒！
生菜
生菜，日子中必不可缺的一种蔬菜。养分含量丰厚，含有很多胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素。常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收，一起还可以改进肠胃，生菜的含水量很高，高达95%以上，每100克仅15千卡的热量。生菜的养分素品种比较全面，恰当多吃些生菜可以尽可能的避免瘦身过程中的养分素缺少。
豆腐
豆腐，它能防备骨质疏松、乳腺癌和防备心血管疾病的发作。它有丰厚的优质蛋白,有“植物肉”的美称，养分价值百科和鱼肉相媲美，一起，又有健脑的作用，吃了会聪明(不是小聪明哈)，还有用的防备白血病，结肠癌，肺癌，胃癌等的发作。很多人想喝牛奶补钙，但乳糖不耐受，喝了简单拉肚子，那就可以用豆腐替代，养分价值百科和牛奶附近。
牛奶
牛奶对女人的皮肤有很大的好处。由于牛奶中含有人体所需的六大养分素，蛋白质、钙质、维生素B含量特别高。多喝牛奶不只对骨头好，还可美肤。许多人花大钱买胶原蛋白产品来吃，但养分专家说，喝牛奶就有相同的作用。假如忧虑脂肪和胆固醇问题，可选脱脂鲜乳。
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