原标题：疫情期间宅家减肥小好办法
疫情期间除了作业，我们会尽量削减外出活动，宅在家里又缺少运动，一朝一夕腰身渐宽，严峻的还会随同腰酸背痛的状况。这儿，康康为我们引荐几个宅家减肥小好办法，记住保藏哦。
一、坚持健康的体重
健康的体重有个公式，男性=（身高-100）*0.9kg，女人=（身高-100）*0.9kg-2.5kg。你们能够计算下现在自己的体重是不是满意规范。健康的体重会减轻腰椎的担负，防止腰椎接受太大的压力。
二、不要吸烟
健康的身体需求吸入很多的新鲜空气，吸烟的话呼入的则是有害化学气体，下降人体的推陈出新功用，虽然能影响到神经，可是一旦中止吸烟，精力萎靡更不乐意运动，想要一个健康的体魄从戒烟开端。
三、多做居家力气训练
居家力气运动依托体重和身体力气即可训练，分为初级、中级、高档三个难度。最常见的有俯卧撑、深蹲、仰卧起坐、平板支撑等，都是能够居家操练的运动。
四、防止久坐
宅家等于久坐，我们宅在家里切记要每隔40~50分钟站起来活动一下，久坐让脂肪堆积很简单构成赘肉，起死后转移、手提一些重物都能够更好的起到减肥的效果。
五、健康合理饮食
肥宅高兴水就不要奢求了，多吃点健康的食物，比方我们家的康优纤无糖饼干，吃多少都不忧虑长肉。再多喝点牛奶，健康饮食，进步免疫力，增强应对病毒的才能。
六、甜美的吻
我们或许不知道，和密切的爱人甜美的拥吻15分钟，能够消耗掉23卡路里的能量，幻想一下初恋的感觉，每天一个甜美的吻，爱情、减肥两不误。
以上六个办法，我们记住了吗？
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