一个人的时刻怎么使用，关键在于自我对时刻的把握。一个人一天的时刻组织最重要的是怎么提早做好规划，并且要反抗自己的懒散之心。由于暂时的懒散能够让咱们很舒适，而持久的懒散才会让自己手足无措。
临床上不少的来访者，往往都有一种懒散之心，清楚自己的情况不太好，但仍是自始自终去寻求改动和打破。每一次打破都是带着一种疼痛感的，有了疼痛感，就会感觉到压力，就想提前脱节这种窘境，然后让人生变得更精彩。
一位来访者患有郁闷症多年，每次被郁闷症摧残的很难过，也不清楚自己何时郁闷症才会好，所以心里就会比较悲惨，不知道该怎么样做一个挑选和打破。来访者自己也试过了许多办法，每一种办法都是在坚持一段时刻，发现没什么用途，就挑选抛弃了。半途的抛弃关于自己来说，又是一次郁闷程度加剧的强化。
曾几何时，在咱们青春年少的时分，总想去寻求一种自我舒适和高兴的日子，所以就会为所欲为。长大之后，忽然发现，少壮不努力，老大徒伤悲。每一种人生的方向在于此时此刻自己的挑选。已然来访者现已发生了郁闷症，并且现已多年了，所以就从这个视点来协助来访者做调整。
首要：认同自己多年的郁闷症。认同比否定的作用会愈加显着，由于在认同的时分便是对自己发生一种希望，发生一种希望，发生一种力气。在认同的时分，心里的压力会减轻许多。比如说：自己学习成绩欠好，但很较真地说自己一定要考第一名，这便是在给自己挖坑了。认同自己的多年郁闷症，就减轻了郁闷症自身带给自己的压力。
其次：学会与郁闷症共舞。曾经有个来访者，他很忧虑自己的郁闷症会陪同自己一辈子，我就跟他说：你与其忧虑和郁闷症一向陪同自己，不如和郁闷症一起跳舞。来访者丈二和尚摸不着头脑。持续解释道：由于郁闷症的病症，关键在于自己怎么去看待它，善待它，它就安静待在那，敌视它，它会跟随更紧。所以和郁闷症跳舞，便是在和它相依为伴，享用这样的一个进程。
其三：共享自己郁闷症的故事。师者，传达授业解惑也，其实作为一个教师，把自己所学所思传道给更多的人，这不仅在启示他人，也在提高自己。由于自己患有郁闷症，那么个人的经历是十分丰富的，个人的感触也是十分深入的。在共享自己的郁闷症故事时，便是将郁闷症发泄出来，然后让自己感到一种轻松和愉快。也能够在他人问询怎么处理自己的郁闷症问题时，自己想办法去给其它人进行回答，最终发生了助人自助的作用。
每一种郁闷症的发生，都会由于不同的原因引起。不同的原因引发了不同程度的郁闷症，咱们应该站在郁闷症的基础上，从头审视这样的问题，从头去考虑人生的方向问题。在碰见郁闷症时，理解这是能够治好的。
每一颗心都需求一个清晰的方向，每一颗心都需求一个确认的理由。郁闷症是盛行心理疾病，可是学会了方式办法去处理，全部都不是问题了。
