原标题：谷雨，掌握好顾护脾胃的黄金15天，升清降浊，一路向好
谷雨
2020年4月19日（周日）
22:45:21
阴历庚子鼠年三月二十七
气候特色
清明后十五日，斗指辰，为谷雨。
谷雨，二十四节气之第6个节气，也春季的终究一个节气，15天后立夏。雨生百谷，时雨将至， 清净明洁，土膏脉动，谷物得雨而旺盛。这是一年中最要害的雨水。
“清明断雪，谷雨断霜”谷雨节气的到来，也代表着寒流气候根本完毕，气温将快速上升，加上降雨增多，空气中的湿度逐步加大，时不时便是“一日入夏”的节奏。
谷雨三候
春暮了，足够的雨水带来浮萍，随水漂浮而生。
布谷鸟新换了茸毛，纷繁飞出来鸣叫“布谷，布谷”，提示农民不要忘了耕耘。全部劳动，都应如鸣鸠遇见四月天的云淡风轻。
这时戴胜鸟要筑巢繁衍了，飞到桑树、麻树之间开端繁忙起来。这是春季终究一个物候。
谷雨摄生
谷雨时节，下雨多，湿气重，湿邪简单侵入人体为患，形成食欲欠安、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等状况，若现已患有各类关节疾病，也简单在谷雨节气复发。
所以，谷雨摄生，当首重化湿祛湿，一同要防备风湿病。一则，脾能化湿，化湿即要养脾。二则，湿为阴邪，得阳则化。
要留意关节保暖，不要久居湿润之地，不要穿湿润的衣服，少吹风，防止淋雨，气候好时多晒晒太阳，在阳光下多多运动，运动出汗可以排湿。
咱们都知道春主肝，夏主心，秋主肺，冬主肾，单单不见脾的身影，哪个时节是脾说了算的呢？
在《黄帝内经》中，有“脾不主四时，脾主四季”之说。意思是脾的好日子不是一次性用完的，而是涣散在四个时节的终究各18天里，便是春、夏、秋、冬结尾的这18天，都归脾管。
也便是说，在每个时节完毕前18天，由脾来担任时节的转化。
谷雨正是春夏交代的节气，清明节气的终究三天，加上谷雨节气的十五天，算计十八天，这十八天，属土，土应脾胃，故此刻人的脾胃运化功用旺盛， 从而使消化功用处于旺盛的状况，有利于养分的吸收，是身体补益的好时机，应当令进食补血气的食物，但但也是脾胃病的易发期， 不能像冬季相同大补。
春应于肝，除了柔肝疏肝外，健脾和中也很重要。脾属土，为五脏六腑之中心。养脾，就尽量少思节虑、不争虚名，坚持淡泊、喧嚣的心态。
若脾受损，多疑问者为脾不安；面色瘦弱为脾有伤；喜甜食者为脾气缺乏；痰盛者为脾气湿重。
因而，早睡早起，口味清淡，防止厚味肥甘，是养脾的要害。
脾喜甘。恰当吃些甘味的食物，有助于养脾。比方山药、赤小豆、薏苡仁、白扁豆等，都有养脾之功。
关于湿气侧重，舌苔偏厚的人，平常可用薏苡仁50克，木瓜 20克，大米 100克，一同熬粥温喝，颇能健脾祛湿。
谷雨时节的饮食应以温中补虚、健脾祛湿为主。忌煎炸、烧烤、油腻、粘滑（指糯米做的食物以及月饼等）、生冷（大都寒凉生果、冰淇淋、刚从冰箱取出的食物饮料等）等物。亦当忌辣椒、肥肉、海鱼、海虾等，避免添加脾的运化压力。
并且，谷雨时节忌食冷饮。民间有谚语说：“谷雨夏未到，冷饮莫先行”。
到了谷雨节气，气候确实热了起来，有些人刻不容缓地吃起冷饮来。其实，谷雨时节尽管气温升高，但阳气处于生发的阶段，仍需求养阳气的生发。而冷饮会伤阳，导致阳气不能天然生发。再者，冷饮会伤损脾阳，加剧湿浊。
条件答应的朋友，还可以吃锅巴，便是 是烧饭时天然焖出来的微带焦黄和香味的锅巴，锅巴温脾阳，燥脾湿，健脾胃。 那种现已糊掉的黑锅巴，或是在外面卖的那种膨化食品，这些锅巴就不要吃了。
医圣张仲景讲“四季脾旺不受邪”，这十八天可以艾灸，以调度脾胃，使脾胃健旺起来。可取足三里、隐白、公孙等穴，都是暖胃健脾的要穴。此刻艾灸脾胃经诸穴，可以适应六合阴阳的改变，让身体变得轻松舒适，整个人精力饱满。
注重春捂避寒
尽管现已到了谷雨节气，但迟早仍是偏冷，需恰当“春捂”。
常言道：“谷雨寒死老鼠”，意思是说，谷雨时节气候忽冷忽热，人易患伤风，应留意保暖。尽管谷雨时节现已很暖和了，但昼夜温差较大，迟早偏凉，不行触寒，以防伤风。
注重运动生阳
经过隆冬的闭藏，立春后阳气开端生发，至春分时节阳气升到地上，到清明、谷雨现已升浮到地上以上。人生六合之间，人气亦升浮起来。
因而，要适应天然活力，活跃运动起来。或跑步，或漫步，或到野外郊游，活动筋骨，呼吸新鲜空气，有助于适应春气，搀扶正气，生发阳气。
必需要分外留意的是，谷雨究竟仍是春天，阳气处于“生”的状况，而不是“长”，因而，运动不行过度，可遵从“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的准则。
春应于肝胆，属少阳，调度少阳不能用汗法，而当用和法。何谓“和”？
疏利气机、谐和脏腑，使三焦腠理归于平衡。
谷雨时节尽管气候变热，人简单出汗，但若汗出过度，则会影响夏日时的气血平衡。由于汗为津液所化，谷雨时节万物靠雨水成长、成形、强大，人体也是相同，只要春季津液足够，到夏日时才干气血旺盛，因而谷雨时运动切勿大汗。
注重调畅情志
春季由肝当令，肝与情志关系密切。日子中咱们也多能发现，在谷雨节气前后人们有可能会呈现各种精力不适，包含烦躁、失眠、焦虑、心绪不宁等等。
此刻应分外注重坚持心情达观，遇到烦恼时多向家人和朋友倾吐，或多到野外逛逛，切忌遇事忧虑焦虑，乃至动怒火。
收敛胆火
这个时节很多人都会有偏头痛，晕厥，或许耳朵痛等问题，八成都在肝经和胆经的路线上。比方呈现咽痛、眼睛发红、血压升高级，可以终究靠按摩或击打疏通一下肝经和胆经。
引荐一款乌梅白糖三豆饮。
乌梅白糖三豆饮
黑豆（黑豆要用黑皮绿瓤的）、黄豆、绿豆各20g，乌梅5-10颗，白糖2勺（以上约为1-2人份量），添水淹过豆子三个指节，用砂锅熬2小时。煮好了今后就喝浓汤，当饮料喝。
留意：
▶乌梅必定要去药店买烟熏的，超市里做零食吃的乌梅是不可以的。
▶豆子可以提早泡一下。
▶不行隔夜，隔夜则变性；
▶ 豆子可不吃，豆类吃多了会胀气；
▶ 白糖也可以换成冰糖；
▶不喜欢乌梅也可以不加，作用会差一点。
三豆饮是我国春秋战国时期中医开山祖师扁鹊的闻名药方，黄豆和黑豆养肝木，补中气，降肝胆经相火；绿豆清肝热；乌梅和白糖酸甘化阴，补养津液；都是寻常食物，既可以清热又可以补中，成效往往令人惊喜。
春夏两季，可在家备点乌梅白糖汤或许乌梅三豆饮。
“春雨贵如油”，谷雨喝绿茶，升清降浊
谷雨时大天然的改变是清气上升为云，浊气下降为雨，所以谷雨前后，身体更简单在清和浊之间徜徉，呈现清气升不上去，浊气降不下来的状况。
《黄帝内经》中说：“清阳出上窍，浊阴出下窍”，一般的状况下，清阳之气升于头面部，则皮肤洁净、脑筋明晰。浊气进入二阴，身体里的湿热、痰浊才干经过大小便顺畅排出。
但假如反过来，清气不升，浊气不降，就会变成《素问·阴阳应象大论》中说的：“清气鄙人，则生飧泻，浊气在上，则生腹胀”， 呈现头晕、失眠、神疲乏力、腹胀腹泻，严峻的还会有器官脱垂的现象。
特别关于平常喜欢吃辛辣、大鱼大肉等炎热食物的朋友，炽热之气简单阻滞在体内，打乱了脾胃正常的升清降浊之序。这时，就更要求咱们让清浊之气回归到正常轨迹。
谷雨时，是喝新鲜绿茶最好的日子，喝绿茶能升清降浊，让清气升起来，浊气降下去，还可通全身不畅之气。
明代许次纾在《茶疏》中谈到：“清明太早，立夏太迟，谷雨前后，当时适中。”谷雨前所采摘的茶称为雨前茶，又名二春茶，细嫩幽香，滋味最佳，不仅如此，它对养肝和清湿热都有奇效。
此刻喝新鲜绿茶，正符合春日养肝，清湿热的身体需求。不过喝茶也须适量，切忌贪多贪浓。
好的绿茶捧在手里，闻着就有一股芳香，特别是那种清明前的“明前茶”，最得春升之气。 当绿茶的这种“气愤”进入身体后，会直接提振和升发人体的阳气，长养咱们的精气神。
并且这种很新鲜的芳香之气还可以化浊升清，散去上焦浊气，提神醒脑，一同将人体的浊阴之气，经过大小便或许发汗的方法排出体外。
要留意下的是，绿茶合适怒火旺盛的朋友饮用，可以在必定程度上协助身体清火、清热、解毒。脾胃虚寒的朋友在谷雨这天喝一点也未尝不行，喝的时分只用9片茶叶冲泡，只取茶叶之“气”就可以了。
别的，用喝剩余的茶叶水洗脸，能舒缓皮肤，还能让脸部皮肤光泽滑润。
此刻出门去山水林间，喝一盏谷雨茶，见见六合万物，可谓是最享用的事儿。
几枝新叶萧萧竹，风吹榆钱落如雨；绿满和风岸，鱼翻谷雨萍的美景，过了谷雨，可就寻不到了呢。
来历：小医堂
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