原标题：黄体酮不足的女人，可能会有这3个表现，3种方法快学起来
黄体酮是我们体内由卵巢分泌的一种激素，它的作用跟雌性激素一样的重要。而黄体酮的缺少正是由于我们现在的生活节奏过快，生活的压力大这些导致的抑郁，以及饮食不规律引起得营养不足都会导致黄体酮低下。那么黄体酮低下到底会出现哪些具体的症状，我们有什么办法可以治疗黄体酮的低下呢？
首先是体重的增加，是因为黄体酮在我们身体里能起到新陈代谢的部分作用，可以促进水与钠的排泄。而缺少黄体酮就会引起水和钠在我们体内滞留而无法排出，就会造成身体的水肿，看起来人就像发胖了一样。
其次，想要宝宝的女性，有可能会出现妊娠异常。我们这里说的妊娠异常就是在怀孕初期容易流产，或者出现其他并发原因。因为黄酮素的缺少不够维持子宫内膜的稳定，所以即便受孕成功后，也不能给胎儿提供一个良好的生存环境，所以容易导致流产。
最后，面色枯黄。我们大家都知道，雌激素对于女人来说十分重要，它是维系女人青春美丽容颜的重要法宝。而女性黄体酮分泌不足的话，对雌激素的分泌就会产生很大的影响，使得雌激素分泌水平下降。从而导致脸色枯黄，出现痘痘、皱纹、皮肤松弛的情况。因此，女人如果出现面色枯黄的情况，最好去补充一下黄体酮。
黄体酮不足的话，我们大家可以通过这几点来促进黄体酮的分泌。
1、饮食调理
黄体酮偏低，饮食调理很重要。葛根是一种生长在大自然里的“天然黄体酮”，其中含有大量的“异黄酮”成分，能够给我们的卵巢提供充足的养分，并且修复卵巢的损伤，黄体酮不足的女性，不妨经常吃点葛根，或是用葛根粉泡水喝，对于女性预防妇科炎症，延缓衰老，都有着很好的促进效果。
皂角米中含有丰富的氨基酸、维生素等各种营养成分，黄体酮不足的女性，不妨经常吃点皂角米，能够在一定程度上帮助我们调理乳腺、预防乳腺增生，还能促进雌激素的分泌，更好的保养子宫和卵巢，子宫和卵巢健康了，人也慢慢变得年轻。
2、放松心情
其实有很多时候我们的内分泌不正常都是因为我们的精神压力过大导致的，因为我们的神经的紧绷，以及情绪的控制不好，就会导致荷尔蒙的分泌失调，影响我们的内分泌系统。所以黄体酮低下的女性应注意保持放松的心情，舒缓精神的压力。
3、养成良好的生活小习惯
不良的生活小习惯，也是导致很多女性黄体酮偏低的主要的因素。很多女性上班需要久坐，而坐的久了就容易造成气血循环变差、经血运行不畅，黄体酮降低，引发各种妇科疾病。而经常性的熬夜或者过度劳累，也会使身体机能降低，从而导致黄体酮低。因此，如果出现孕酮低的情况，就需要注意休息，尽量保证睡眠充足，避免过度劳累，经常坐着上班的女性，不妨在工作间隙起来活动一下，走动走动，或是眺望远方等等。
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