一个人戒烟前后，生活到底会有多大的变化？吴先生是典型的“女儿奴”，为了女儿什么事情都肯做，但唯独戒烟这事一直没下定决心。女儿跟他抱怨过多次，不喜欢他抽烟，每次回家家里都是烟熏缭绕的，眼睛都睁不开。之后他抽烟都尽量避开女儿，不在他面前抽，但烟民身上总会有一股难闻的烟味，女儿为此不愿意多跟他亲近，这让他很是挫败。直到去年，他的一位同事被查出罹患肺癌晚期，治疗时整个人都脱了相，这才让吴先生感到害怕，下定决心开始戒烟。

戒烟一年后，他的生活习惯、精神状态以及呼吸系统都明显变好了，要说让他最开心的事那肯定是女儿变得开始亲近他了，因为他身上的烟味不见了。戒烟到什么程度，才能算是成功了？                吸烟成瘾，医学上被称为烟草依赖，它已经被定义为一种慢性疾病。戒烟并不容易，对于戒烟者来说，该如何判断是否戒烟成功呢？

首先，可以从戒烟的时间上来判断，戒烟时间越长，戒烟成果也越稳定。中日友好医院烟草病学与戒烟中心主任丹肖丹表示，一般认为5年完全不吸烟才算戒烟成功。对于刚开始戒烟的人来说，一般需要熬过4个月时间，身体才会逐渐适应，前三个月是身体的戒断反应期，第四个月是习惯期，之后烟瘾会进一步下降。其次，可以看身体的

首先是不抽烟也不会烦躁不安，开始戒烟时，烟民的身体会有明显的戒断反应，可能会有浮躁、情绪低落、暴躁等表现，特别是在烟瘾上来的时候，不适的情绪特别强烈。当你在不吸烟时，也没有明显的情绪不适时，说明戒烟快成功了。

其次，咳嗽嗓子疼减轻也是戒烟快成功的表现之一，这说明肺部在渐渐恢复正常功能。还有就是睡觉处于深层睡眠，醒来后感觉神清气爽。这说明尼古丁于大脑的影响逐步消散，身体的睡眠质量会明显变好。

最后，饭量增多也是很多戒烟者成功的表现，很多戒烟者会很快发胖也是由此引起。因为烟草内的一些有害物质会抑制胃肠道消化功能，在戒烟后功能恢复正常，自然食欲也会回来。

戒烟越早越好，不妨试试这4个方法

哈佛大学的研究人员在《JAMA》子刊上发表了一项研究，研究对肺癌幸存者进行了长期队列随访，结果发现相对于从不吸烟者来说，曾经吸烟、持续吸烟的人群，死亡率分别高了26%、68%，越早戒烟的人群罹患肺癌后的生存几率越高。因此，戒烟越早越好，不妨试这4个方法：

1.强化戒烟意识吸烟者要反复提醒自己吸烟的危害，让自己树立起戒烟的决心。

2.改变周边环境、营造无烟场所远离容易让自己吸烟的环境，告知家人和朋友自己正在戒烟，请求他们的配合。在目光所及的地方不要放置任何与吸烟有关的物品，他人也不要抽烟。

3.药物替代疗法烟草依赖较高的人群，可以在医生指导下选择药物替代疗法，常用的药物有尼古丁替代、抗抑郁药物以及尼古丁乙酰胆碱受体部分激动剂等。

区别于市面林林总总的戒烟药，翰森制药的艾乐畅戒烟效果明显，这主要得益于该款药物具有激动和拮抗的双重调节机制。其中，在激动作用层面，伐尼克兰与神经α4β2烟碱型乙酰胆碱受体结合并激发受体介导的活动，但该作用显著弱于尼古丁。产生正常生理水平的多巴胺，帮助减少吸烟的渴求和缓解不吸烟所带来的焦虑、烦躁、疲惫等一系列戒断症状让人戒烟不痛苦，从而减少戒断症状，无成瘾性。

4.寻求专业医生的帮助

戒烟是一项需要长期坚持的事情，中间会面临各种各样的困难，尤其是前三个月很可能会复吸。过程中遇到困难，可以去专业的戒烟门诊寻求医生帮助