原标题：胃肠健康不能光吃奥美拉唑，得靠“养”，专家教您保养肠胃

引子：跟着日子节奏的加速，人们的压力大，跟着学习、作业等压力的添加，人们的饮食规则逐步被打乱，越来越多的人们不吃早餐，然后到了正午和晚上狂吃海喝，饮食口味上也更乐意吃重口味的食物，如辣椒等，忙着应付抽烟喝酒，乃至大小便都不能及时去上厕所。

跟着这些状况的继续，许多人呈现各种的肠胃疾病，如胃食管反流、消化不良、胃炎、胃溃疡、便秘等，其实许多疾病都能够经过一些日常日子规则的调度而得到有用的操控的，不必定非得小病拖成大病，就好像轿车需求定时的保养，咱们的身体也是需求定时保养和查看的，下面我就说下日常该怎么保养咱们肠胃，而使肠胃功用得到康复和调度。

榜首、给您的肠胃解个“压”（养成杰出的饮食习气）

日常饮食必定要规则，吃饭要适量，要细嚼慢咽，改动不良的饮食习气不能够暴饮暴食，饥一顿，饱一顿，不吃零食和喝汽水，尽量防止吃一些过冷过热的食物，以及辛辣，过酸过甜的食物等，戒烟禁酒。

日常要多吃一些含纤维多的食物如新鲜的生果和蔬菜，能够影响肠道黏膜，添加肠道的活动，然后协助排便，还能促进肠道内益生菌的成长。

少吃简单引起食物过敏的食物，依据现在一些研讨证明，一些食物简单引起食物过敏，导致人呈现胃肠症状，比方奶类制品和一些豆制品如：面筋之类的，由于含有较多的脂质，脂质会导致贲门的松懈，还会必定程度上增多胃酸，然后呈现反酸、厌恶及烧心等症状，诱发反流性食管炎、胃炎等疾病，而碳水化合物会添加结肠内细菌发酵的原材料，导致肠腔内气体添加，然后诱发腹胀的症状。

第二、给您的身体减减个“负”（养成杰出的日子习气）

日常日子要规则，早睡早起，要劳逸结合，每天都要有有适量的运动，改动不良的日子规则，不要憋便，要及时上厕所，假如长时间憋便，会导致损坏排便习气，而使的排便反射弱化，导致便秘，不行久坐，长时间的久坐不运动，会使得肠胃活动便慢，引起消化不良，胃肠道紊乱，便秘等症状的呈现。

第三、给您的心境放个“假”(及时的调整心境，坚持达观）

现在许多数据研讨都证明了，心情对身体健康的重要性，剧烈的心情改变会使交感神经和迷走神经神经紊乱，然后导致胃酸排泄异常，导致消化不良或许胃黏膜病变（如胃溃疡、胃炎等），也会使得肠道处在灵敏状况，导致肠道的活动呈现紊乱，比方肠道活动添加，会导致肠道缩短，导致供血缺乏，进一步导致黏膜受损，然后呈现腹痛、腹泻等症状；假如肠道活动削弱，又会导致便秘等症状的发作，所以坚持心清的达观，学会调整心态，对肠胃的健康是非常有优点的。

小贴士：年纪40岁以上或有胃肠道肿瘤宗族史的人群,有必要惯例进行胃肠镜筛查,能够发现前期病变。比方忽然呈现吞咽痛苦、继续性吐逆、进行性吞咽困难、消瘦、黑便、贫血、腹部包块、排便习气及性状发作改发异常状况,必定要及时去医院进行胃肠镜查看,扫除恶性消化道肿瘤的可能性。

总归肠胃健康不能一有病就吃药，或许拖成大病，得靠日常的保养，最终，祝我们身体健康。

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