原标题：冬天，不想血液粘稠？谨记：少做1件事，做好4件事!
血液在人体内不断飞跃，为身体各个器官带来营养物质。 若血管呈现阻塞，血液活动速度就会减慢，乃至还会因而呈现动脉粥样硬化，因而带来心梗、脑梗等心脑血管疾病。 此外，冬天降临，人们出汗少，喝水也会相对削减，加上冬天大多进补，难免会食入一些高油脂、高热量的食物，会添加血液粘稠度。
身体呈现下面几种体现，十有八九血液已粘稠，莫忽视 晨起后，若呈现精力不振，脑筋晕乎，但，晚上却反常精力。 若身体处于蹲位，动身时会有气短、呼吸困难、憋气等状况。 常常性呈现短暂性视力含糊，眼前蒙黑的现象。 常常感到胸闷气短，常常心悸，呼吸不均匀。 睡觉足够，仍是会常常犯困，尤其是饭后，常呈现犯困、头晕。
四肢凉，还常常手指不灵敏、麻痹等。 冬天，不想血液粘稠？谨记：少做1件事，做好4件事 那就是——久坐。 冬天，人们的活动会削减，特别是待在室内，久坐的几率特别大。 但是，长时间久坐，会给血液粘稠埋下危险，简单导致血栓，损害生命健康。 长时间坐着，人体代谢就会下降，然后导致血液流速变慢，简单血粘稠。 除此之外，久坐还会导致脂肪堆积，构成肥壮，肥壮是引发多种缓慢病的危险要素，其间，就包含血液粘稠。 关于自身就患有三高级缓慢病的患者来说，若长时间久坐的话，发作血液粘稠的几率将更大，损害更为严重。 而且，多个方面数据显现，每默坐一小时，患深静脉血栓的危险会添加10%。 久坐不动，会导致腿部血液速度减缓，易在腿部构成血栓，损害生命健康。 所以，在冰冷的冬天，不想血液粘稠，构成血栓，必定要避免久坐，恰当的活动，必不可少。
冬天，不想血液粘稠，多喝水 清晨起床后，血液是比较粘稠的一个时间段。 此刻，喝一杯35-40℃左右的温开水，非常有必要。 足够的饮水，可加速血液的代谢，使有毒物质，赶快排出体外，使得血液坚持杰出的活动性。 此外，喝水时，可参加一些有利于维护血管的茶，避免心脏供血缺乏。 冬天，不想血液粘稠,谨记4件事 第一件：饮食上，少油少糖 饮食，与血液粘稠，有着亲近的联系。 冬天，是进补的一个好时节，但此刻，必定要分外留意。 饮食宜清淡，荤素调配，少油脂，少糖分。 油脂摄入过多，是导致高血脂、血液粘稠、高血糖等缓慢疾病的原因之一。 而过多的糖分，会打乱胆固醇，导致血管缩短，添加血管压力，损害血管健康，诱发心血管病。 所以，饮食上，必定要多多留意。
第二件：少抽烟，少喝酒 烟草中有害于人体健康的物质，会损害血管内膜，让血细胞更易凝聚起来，导致血栓。 长时间抽烟，易损害血管内皮，加剧血液粘稠，导致动脉硬化，损害身体健康。 长时间很多喝酒，会添加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠，损害健康。 尤其是，爱喝啤酒的人，更易导致高血脂、血液粘稠、肥壮等。 因而，想要防备改进血液粘稠，必定要留意戒烟限酒。
第三件：管理好睡觉，不熬夜 长时间熬夜，会影响身体代谢水平，呈现三高、肥壮等健康问题。 此外，熬夜，还会构成血管缩短反常，血液流速变慢，血管内废物不能及时排出，添加血管粘稠、阻塞的危险。 此外，熬夜，还会添加猝死、癌症的危险。 少熬夜，足够的睡觉，关于人体健康特别的重要。
第四件：闲来无事，常常活动 多运动，可促进血液循环，削减血栓的构成。 勾勾脚 经过活动脚踝，能够促进下肢血液循坏，削减血栓的构成。 竭尽全力，勾脚10秒，再竭尽全力绷脚10秒，重复进行。 弯折腰 弯折腰，抻抻腿，有助于拉筋，促进身体排毒，因为血管健康。
击掌 双手翻开，相对击掌，力度柔软，促进血液流通、冲刷血管。 空蹬自行车 躺位，两只脚，做空蹬自行车的动作。 可使腿部屈伸，促进血液循环，避免血液淤积成血栓。
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