原标题：岭南妇科养生坊｜加班，熬夜，猝死，职场女性如何在“996”职场中做好养生？
团队导师
国家中医药领军人才“岐黄学者”、岭南名中医、广东省名中医、广东省中医院妇科主任医师 王小云
【开栏语】
从古至今，文人墨客都喜用花来喻女性，美丽、娇艳。然而，妇科疾病成了摧毁这花朵的首要敌人。无论是青春期的月经失调、育龄期的不孕、更年期的抑郁、睡眠障碍，皆能让人心情沮丧、容颜失色。看病不如防病，省名中医王小云跟您一起，共同维护人生的花朵。
说起养生，大家第一反应都说，这是爸妈才需要干的事儿，退休了可以溜溜狗、养养鸟，跳跳广场舞啥的，其实不尽然，职场年轻人同样需要养生，随着生活节奏的加快，社会各行业之间的人才竞争越来越激烈，现代职场女性想要快速站稳脚跟，基本上没有一丝喘息空间，唯有不断的努力。
辛勤努力的代价则是若隐若现的鱼尾纹、沙哑低沉的嗓音、层出不穷的痘痘以及各种各样的熬夜小问题。因此，如何在加班之余，保养好身体，避免熬夜造成的身体损伤就显得特别的重要。今天我们就给大家科普下女性怎么才能在高压职场中做好养生。
NO.1
学会科学饮食
吃饭是每个人必须要做的事，但却不是每个人都会吃饭，这话听起来很好笑，但是，确实，现在很多人就是不知道如何摄取食物中的营养，甚至饮食不规律，不健康，成分造成身体很多隐性疾病的爆发。
而职场女性的一日三餐中，很多人最容易忽略质量的是早餐和午餐，由于现在的年轻人夜生活比较多也比较经常，当然也包括加班，经常不得不很晚才能睡觉，可是第二天一早就得起床，为了多睡一小会，往往只能挤占吃早饭的时间了，所以没时间吃早饭是普遍的问题。
可是早饭却是人一天营养的基础，所以建议一定好好吃早饭，高质量的早饭能够让人精力充沛一整天。午餐，很多女性在办公室吃盒饭，还有人喜欢吃洋快餐，但一定要学会补充那些只能填饱胃的食物所缺乏的营养，尽量吃点水果，假如可以再一次进行选择菜品的话，尽量多吃点蔬菜，少吃点主食。晚餐尽量从容点吃，别吃过多。平时要多吃点蔬果，尽量少喝点酒，一定准时吃饭。
NO.2
办公室必备保湿喷雾
很多职场女性会感觉自己的肌肤非常的干燥，保湿喷雾那就是办公室的必备了。喷雾式的滋润液可以在你觉得肌肤干燥时候发挥功效，只要我们往脸上轻轻一喷，除了可保湿肌肤润泽，也可以清新提神。
好的保湿喷雾在化过妆的脸上还能起到定妆效果。尤其是在高度干燥部位，如嘴角、眉间和眼角等处加强“浇灌”。如果喷洒在棉片上，还能当舒缓眼膜用。
NO.3
喝水要讲究
我们喝水的时候最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然间下起大雨一样，尤其是循环差、经络容易阻滞的人，反而会引起身体局部“闹水灾”，也就是所谓的水肿。
在办公室，我们大家可以带一个高质量的保温杯！里面盛上养生茶，比如清热的胎菊茶、舒肝的玫瑰茶，明目的枸杞茶等等，通过你自己需要来泡(办公室饮水机里热水的温度就可以泡了）。
NO.4
学会处理失眠
俗话说“好女人是睡出来的”，要想气色好，就要保证充足的睡眠，但职场女性在生活中经常会面对的一个大敌就是睡眠质量，经常听到很多人跟医生倾诉，睡觉时间不短，却老觉得睡觉醒来后还是没精神，或者就是感觉自己老没睡醒的感觉，这其实是睡觉的质量不好造成的，习惯都叫失眠。数数的方法恐怕已经被很多人用过并以无效而放弃了，确实睡眠不好的时候数数是比较难以奏效的。
当你感觉自己睡不着的时候千万别强睡，不然更糟糕，可以找一个不太喜欢看的书拿来看，但灯光不要太强，或者打开电视选一个自己不喜欢看的节目微微闭着眼睛去看，还有一个小编用的过的方法就是睡前热水泡脚，听听舒缓的音乐，或者想象自己要去的一个没去过的美丽去处，想象那儿空气或景色，也挺管用的。
NO.5
学会倾诉，释放心理压力
压力大，是目前职场女性身体处于亚健康的最重要的原因。职场女性在追求事业发展的同时还要兼顾家庭，孩子，睡眠严重不足、心情抑郁，导致了身体素质急剧下降。经常和朋友同事聊天，找到适合的倾诉对象，及时倾诉自己的苦闷和烦恼，从而舒缓自己的情绪。
NO.6
注意锻炼身体，不要久坐
坚持锻炼身体，增强腰腹肌力量不但可以保持苗条的身材，还可以有效预防盆腔炎等各种妇科病。下半身长期缺乏运动会导致盆腔淤血，还会使女性乳房下垂。适当的运动不但可以帮女性缓解压力，降低患妇科病的几率、增强抵抗力，而且还可保持美丽的身材。
学会职场养生，让职场生活更健康快乐！
专家简介
王小云：
主任医师、教授、博士生导师、博士后协作导师。国家中医药领军人才“岐黄学者”、岭南名中医，广东省名中医，广东省教学名师、第五批全国名老中医药学家经验继承导师，师从“国医大师”路志正教授。广东省中医院妇科学术带头人、广东省中医院岭南中医妇科学术流派传承工作室负责人、全国十五、十一五、十二五妇科重点专科协作组牵头单位负责人，王小云全国名老中医经验传承工作室指导老师，中国民族医药学会妇科专业委员会会长。
出诊时间：周一下午、周三上午（广东省中医院二沙岛医院三楼音乐治疗室）、周五下午（广东省中医院大德路总院西区五楼特需门诊）
黄旭春：
副主任医师，医学硕士。全国中医临床特色技术传承人才，王小云全国名老中医传承工作室负责人，全国名老中医、首都国医名师肖承悰教授学术传承人，国家中医药领军人才“岐黄学者”、广东省名中医王小云教授学术传承人。中国中医研究促进会骨松分会副主任委员，中国中医研究促进会骨松分会妇科专业委员会主任委员，中国民族医药学会妇科专业委员会常务委员兼副秘书长，广东省中西医结合学会妇科专业委员会副主任委员。
出诊时间：周二上午、周四全天（广东省中医院二沙岛医院二楼妇科门诊）、周二下午（广东省中医院二沙岛医院三楼音乐治疗室）。
曹晓静：
主治医师，临床医学博士，博士后，瑞典Karolinska Institutet访问学者。国家中医药领军人才“岐黄学者”、广东省名中医王小云教授学术传承人。中国民族医药学会妇科专业委员会分会理事，中国针灸学会腹针专业委员会委员，中国中医药研究促进会骨质疏松分会理事，中国中医药研究促进会骨质疏松分会妇科专业委员会委员，中国中药协会女性生殖健康药物研究专业委员会内分泌组秘书，广东省优生优育协会第六届理事会专家委员会中医药专业委员会秘书。
出诊时间：周一全天、周四全天（广东省中医院二沙岛医院二楼妇科门诊）。
供稿：广东省中医院岭南中医妇科流派 曹晓静
编辑：朱海媚 责编：宋莉萍
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