肚子胀气是件非常难过的工作，不只会引起食欲不振，还会觉得肚子隐隐作痛，假如想要缓解这些症状的话，要想办法把肚子里的气体排出体外，你知道肚子有气怎么快速排出吗?假如想要防备肚子胀气，在饮食上要注意什么呢？
肚子有气怎么快速排出
胀气大部分是饮食所引起的，因而改动饮食上的习气特别的重要，能够采纳少量多餐的饮食办法，而且做到细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多，可有用减轻腹部饱胀的感觉。
腹胀的时分能用热敷法，直接躺下，再拿温热毛巾或者是一个暖瓶放在胃部，其热度和分量能够有助于排气，而且快速缓解腹胀带来的腹部压力。也能够用简略的按摩办法来舒缓。腹部按摩时，能够先将手掌搓热，从右下腹开端，以轻柔力道做顺时针按摩，再逆时针按摩，这样按摩有助于肠道运动，促进排气，舒缓腹胀感。
防备腹胀气该怎么饮食
1、细嚼慢咽：调查研究发现，一些常常会出现有腹部胀气的人群一般都存在有进食过快的特色，能够说这是导致他们长期肚子胀气的根本原因。
2、回绝碳酸饮料：现如今很多人对各种碳酸饮料都非常的喜欢，乃至还有很多人将碳酸饮料替代白开水饮用，这是非常欠好的一个习气。
3、回绝高糖食物：各式各样的甜品是很多人的挚爱，尤其是关于女人而言，对甜品愈加没有抵抗力。
肚子胀气会让人觉得非常难过，假如想要缓解这种症状，能够用正确的办法对腹部进行按摩，也能够吃一些协助消化的食物，就能够轻松又有用的排出腹中的气体。当然，在排气的时分难免会放屁，这是正常的反响，一般来说，放屁也是代表肠胃晓畅的意思，无需过分忧虑。
