A、餐前，控热量。（ 增加饱腹感- 抑制淀粉类食物吸收- 抑制脂肪类食物吸收）
B、餐后，速燃脂。（ 阻止脂肪合成- 分解脂肪转化为能量- 促进新陈代谢）
C、晚上，清肠道。（ 清理肠道脂肪- 排出肠道残留毒素- 调理肠道益生菌结构）
从视觉美观角度来判定你的体重
由于科学的飞速发展，物质生活条件的改善和饮食结构的不尽合理，肥胖病在发达国家及经济迅速发展的发展，发病率逐年攀升，且出现年轻化趋势。世界卫生组织发布的统计结果表明，全世界肥胖症患者目前至少有13亿，且将以每5年翻一倍的速度增加，大约20%的男性和25%的女性肥胖，造成每年40万人死亡，儿童肥胖率达10%，除美国、英国、德国这些传统“胖国”，亚洲、非洲等国肥胖人数也在猛增；根据我国居民营养和健康状况调查，我国肥胖人口数可达9000万，超重人数估计过两亿，随着中国的13亿人口体重的增加，糖尿病和心脏病等疾病将会越来越多，人口过度肥胖已严重威胁全球发展。
6天替餐计划是指，在减少碳水化合物和脂肪摄入的同时增加蛋白质水平，提供您每天正餐必须的均衡营养。该计划建议您每天替餐一次或者两次以及搭配三次零食，每周允许有一天破例日，在这一天，您可以正常的适量饮食。破例日在遵循减重计划指南的同时可以和您的家人或朋友享受社交场合的乐趣。
√用替餐奶昔、膳食纤维粉来代替您一天三顿正餐的一至两餐
√要补充足够水分，每天喝8杯水以上
7pm 早餐 1份替餐奶昔或替餐膳食纤维粉
10pm 上午零食 1个红苹果或1杯蜂蜜水
12 pm 午餐 1份替餐奶昔或替餐膳食纤维粉
16 pm 午后零食 天然酸奶或一些坚果
18 pm 晚餐 1份平衡健康正餐
21 pm 晚上零食 1杯低脂乳酪或半根黄瓜
●很多人不了解的是：
1、奶昔加入冲泡杯加入250ml牛奶
2、摇晃冲泡杯，至奶昔完全溶解于牛奶中！
3、倒入特定的容器，放入冰箱冷冻2小时
4、开始品尝美味的冰激凌吧！
材料：水果若干、替餐奶昔1包、200-250毫升温水、冰块适量
做法：
1、将水果洗净去皮，切成小块。
2、将替餐奶昔用200-250毫升温水泡开并搅拌均匀。
3、依序放入水果、碎冰块、已冲泡好的奶昔至榨汁机中，搅拌均匀即可。
4、用长汤匙略微拌一拌，再继续搅打20秒钟即可。
材料：熟新鲜红豆、替餐奶昔1包、200-250毫升温水、冰块适量
做法：
1、将替餐奶昔用200-250毫升温水泡开并搅拌均匀。
2、依序放入一半红豆、碎冰块、已冲泡好的奶昔至榨汁机中，搅拌均匀即可。
3、用长汤匙略微拌一拌，再继续搅打20秒钟。
4、盛出打均的红豆奶昔，最后将另一半的红豆放上即可。
材料：膳食纤维粉1包、100-200毫升温牛奶
做法：
1、将膳食纤维粉用100-200毫升温牛奶泡开并搅拌均。
2、将冲泡好的膳食纤维粉倒入做棒冰的膜子里。
3、放进冰箱冷冻柜中冻5-6小时即可。
